Receita com misturas excepcionais para ficar em forma rapidamente sem perder muito tempo.
Esta ementa é muito boa para os fins-de-semana ou dias de descanso, faz efeito muito rápido por fora e por dentro, claro isto para quem puder ou quiser se cansar por alguns minutos.
O exercício físico que se segue não é para iniciados em exercício, mas sim para pessoas já fazem algum exercício físico que se podem cansar, precisão de perder umas gorduras acumuladas, e muito rapidamente queiram ficar em forma.
Exercício-
- 5 x 20 abdominais em barra horizontal (elevar os joelhos aos cotovelos)
- 3 x 1min subida rápida (correr devagar para baixo para recuperar)
Transição feita sem recuperar totalmente
- 3 x 30s sprints (recomeçar sem recuperar totalmente)
Transição feita para bicicleta sem recuperar totalmente
- 1x 1min bicicleta estacionária (começar o próximo sem recuperar totalmente)
- 1x 1:30min bicicleta estacionária (começar o próximo sem recuperar totalmente)
- 1x 2min bicicleta estacionária (acabar com a respiração fortíssima sem conseguir falar)
Este exercício é muito rápido de se fazer o tempo passa muito depressa, mas precisa de alguma concentração e não pode haver distração pelo meio para funcionar. Atenção é muito intenso para o sistema cardiovascular.
Almoço
