Exercícios de mais ou menos 40min que se podem fazer sem ir ao ginásio.
Exercício – extensões para maior flexibilidade
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Exercícios de extensões devem ser feitos depois de um pequeno aquecimento aeróbico.
As extensões podem ser feitas antes de iniciar qualquer exercício físico, mas sem serem misturados ou confundidos com o aquecimento necessário para o exercício.
Uma cessão de extensões deve ter o seu próprio aquecimento para aumentar o fluxo sanguíneo e a temperatura corporal assim como qualquer exercício físico intenso deve ter o aquecimento e arrefecimento.
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