É tempo de fava frescas, mas podia ser qualquer outra leguminosa. Refeições como esta com qualquer tipo de feijão e vegetais estão cheias de hidratos de carbono complexos, proteína, muita fibra, vitaminas e minerais. Um prato para ficar-se a sentir com a barriga cheia sem comer grande quantidade de calorias.
A leguminosas são daqueles alimentos que saciam durante muitas horas, porque são de absorção muito lenta, e têm um valor glicémico muito baixo.
As leguminosas são também ricas em amido resistente (mais os feijões brancos) quando comidos frios ou aquecidos.
Ingredientes
- Meio litro de água com limão 30 min antes
- 1 prato de favas cozidas em pouca água
- 1 colher de sopa de azeite
- Salada de espinafres e alface, vinagre e azeite
- Aveia com muita canela e 1 laranja pequena
- 6 dentes de alhos
- 1 cebola grande
- Hortelã e pimenta
- Tempo: +- 20 min
- 5 x 20 Abdominais em barra horizontal (pendurado e elevar os joelhos aos cotovelos)
- 9 x sprintes 100m +- 15s recuperar para trás a andar ou correr devagar
- 1 x corrida rápida 400m +- 75 min sprint últimos 50m
Imagem da versão 2 do mesmo almoço.
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