O livro Fat Chance tem uma frase que diz coma a fruta não a beba. É possível beber um copo de sumo desde que o sumo seja processado em casa e se conheça os ingredientes.
Este copo de sumo tem uma laranja, meio limão e umas folhas de hortelã, foi feito com uma varinha magica sem migar muito.
A fibra natural dos frutos é importante ser ingerida junto com o sumo deles. Não vale usar uma daquela máquina que retira a fibra toda e aparece o sumo do outro lado.
Esta fibra é de qualidade e não se pode comparar com a fibra que aparece em letras grandes nas garrafas ou nas caixas coloridas.
Ingredientes
- 500ml água com limão 30min antes
- Couves cozidas sem água
- Batata doce
- Arroz
- 1 ovo
- Azeite, vinagre, pimenta e limão
- Laranja
- Limão
- Avocado
- Hortelã
- 1/5 banana
- 50 x 2 abdominais em tapete
- 25 x 4 agachamentos com 20kg
- 50 x 2 abdominais em tapete
- 25 x 4 agachamentos com 20kg
- 50 x 2 abdominais em tapete
- 25 x 4 agachamentos com 20kg
- 10 x 5 agachamentos com 20kg repetições rápidas para aumentar o ritmo cardíaco
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