Alimentação – almoço processado em casa com toda a fibra natural

O livro Fat Chance tem uma frase que diz coma a fruta não a beba. É possível beber um copo de sumo desde que o sumo seja processado em casa e se conheça os ingredientes.

Este copo de sumo tem uma laranja, meio limão e umas folhas de hortelã, foi feito com uma varinha magica sem migar muito.

A fibra natural dos frutos é importante ser ingerida junto com o sumo deles. Não vale usar uma daquela máquina que retira a fibra toda e aparece o sumo do outro lado.

Esta fibra é de qualidade e não se pode comparar com a fibra que aparece em letras grandes nas garrafas ou nas caixas coloridas.

 

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Ingredientes
  • 500ml água com limão 30min antes
  • Couves cozidas sem água
  • Batata doce
  • Arroz
  • 1 ovo
  • Azeite, vinagre, pimenta e limão
Sobremesa - Fruta triturada (fruit smooth)
  • Laranja
  • Limão
  • Avocado
  • Hortelã
  • 1/5 banana
Exercício
  • 50 x 2 abdominais em tapete
  • 25 x 4 agachamentos com 20kg
  • 50 x 2 abdominais em tapete
  • 25 x 4 agachamentos com 20kg
  • 50 x 2 abdominais em tapete
  • 25 x 4 agachamentos com 20kg
  • 10 x 5 agachamentos com 20kg repetições rápidas para aumentar o ritmo cardíaco

 

 

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