Alimentação – almoço muito forte com montes de fibra

Um almoço para 2 pessoas ficarem cheias até às 7 da tarde sem snacks pelo meio.

Se juntarmos um copo de vinho tinto, umas nozes e umas amêndoas à sobremesa este almoço ficaria quase perfeito. Para alguém que queira uma refeição totalmente vegetariana basta tirar o ovo.

 

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Ingredientes
  • 500ml água com limão 30min antes
  • Favas cozidas
  • Batata doce
  • Couves galegas
  • 1 ovo
  • Azeite, vinagre e pimenta
Sobremesa
  • Aveia partida, cacau, canela, laranja, 1/5 banana, com batata doce esmigalhada
Exercício
  • 5 repetições x 1min bicicleta + 50 abdominais em tapete
  • 5 repetições x 1min bicicleta + 20 abdominais em barra horizontal

 

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